CLA(컨주게이티드 리놀레산)는 여러 연구에서 체지방 감소, 근육량 증가, 항염 및 항산화 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 보고된 자연 유래 지방산입니다. 오늘은 CLA의 기본 개념, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세하게 알아보도록 해요! 1. CLA란? 🤔CLA는 리놀레산의 이성질체들로 구성된 지방산 그룹으로, 주로 소, 양, 염소 등 반추동물의 육류와 유제품에서 풍부하게 발견됩니다.자연 유래: CLA는 동물성 식품에서 자연스럽게 생성되며, 보충제 형태로도 섭취할 수 있어요.구성: CLA는 여러 이성질체로 구성되어 있지만, 주로 c9, t11-CLA와 t10, c12-CLA가 연구에서 주목받고 있습니다. 2. CLA의 주요 효능 및 효과 💪① 체지방 감소지방 연소 촉진..

운동과 건강 관리를 위해 아미노산 보충제를 고민하는 분들이 많습니다. 특히 필수 아미노산(EAA)과 분지쇄 아미노산(BCAA)은 자주 언급되는 영양소인데요, 서로 겹치면서도 역할과 목적이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 EAA와 BCAA의 특징, 차이점, 섭취 목적과 방법까지 상세히 비교해 보겠습니다. 🍗💪  🥚EAA(필수 아미노산)이란?EAA (Essential Amino Acids)는 우리 몸에서 합성이 안 되는 아미노산들이라 꼭 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 9가지 아미노산이에요. 이 9가지에는 당연히 BCAA(로이신, 이소로이신, 발린)도 포함되어 있고, 그 외에도 리신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 페닐알라닌, 히스티딘이 들어있어요.EAA의 주요 효능1️⃣ 근육 합성 및 회복 촉진근육 단..