최근 운동인들 사이에서 주목받고 있는 시트룰린(Citrulline)은 자연에서 얻을 수 있는 아미노산으로, 특히 🍉수박, 🍈멜론, 🥒오이 등 박과류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 시트룰린은 단순한 에너지원 역할을 넘어 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈류 개선, 근육 펌핑, 피로 회복 및 운동 능력 향상에 큰 도움을 줍니다. 특히 시트룰린 말레이트는 운동 중 근육 피로를 크게 감소시키고 회복을 촉진하는 효과로 많은 사랑을 받고 있습니다. 💪🚀  🧬시트룰린의 주요 기능 및 효과1️⃣ 산화질소 촉진혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 근육에 산소와 영양분 공급을 원활하게 하여 근육 펌핑 효과를 강화합니다.2️⃣ 암모니아 제거 및 피로 회복요소 회로를 활성하여 운동 중 축적된 암모니아와 젖산을 제거, ..

아르기닌 효능과 부작용, 혈관 건강, 운동 보충제 효과까지 총정리!시트룰린 병용 이유와 임상 데이터도 포함했어요. 아르기닌, 그냥 보충제일까? 🧲헬스장이나 약국에서 쉽게 볼 수 있는 아르기닌 영양제, 실제로 어떤 효과가 있는지 궁금하셨죠?운동 중 펌핑감이 부족하거나 혈액순환이 잘 안 되는 느낌, 혹은 성 기능 개선을 기대하는 분들 사이에서아르기닌은 점점 주목받고 있습니다. 하지만 효과만큼이나 아르기닌 부작용에 대한 우려도 많죠.이번 포스팅에서는 아르기닌 효능과 주의사항, 복용 팁과 시너지 조합까지 한 번에 정리해 드릴게요. 아르기닌이란? 🧬 아르기닌은 체내에서 합성 가능한 반필수 아미노산입니다.하지만 스트레스, 감염, 격렬한 운동 등으로 인해 필요량이 증가하면 외부 보충이 필요해져요.그래서 운동하..