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운동퍼포먼스2
시트룰린 효능·복용법 완전 가이드 l 운동 퍼포먼스 & 혈류 개선 정보
시트룰린은 아르기닌 전환을 통해 산화질소(NO) 생성을 돕고 혈류 개선과 운동 퍼포먼스 향상에 기여하는 아미노산입니다. 2025년 기준 효능, 복용법, 주의사항까지 정리했습니다.시트룰린이란?시트룰린(Citrulline)은 비필수 아미노산의 일종으로, 체내에서 L-아르기닌으로 전환됩니다. 이 과정에서 산화질소(NO) 생성이 촉진되어 혈관 확장, 산소 공급 증가, 운동 시 펌핑감 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 원래는 수박에서 발견된 성분으로, 현재는 분말·캡슐 형태의 보충제로 널리 사용됩니다.시트룰린의 주요 효능 (연구 기반)1. 운동 퍼포먼스 지원혈류 증가로 근육 펌핑감과 지구력 향상 가능성JISSN, 2022 연구: 고강도 운동 전 L-시트룰린 섭취 시 피로 지연 효과 보고2. 혈관 건강 보조산화질소 ..
산화질소(NO)란? 혈액순환·운동능력·심혈관 건강까지 챙기는 핵심 요소
산화질소(NO)는 혈관 확장과 혈류 개선에 관여해 운동 퍼포먼스와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. NO의 기능, 주요 효능, 자연적으로 증가시키는 방법을 2025년 기준으로 정리했습니다.산화질소(NO)란?산화질소(Nitric Oxide, NO)는 우리 몸에서 소량 생성되는 생리적 신호 전달 분자로, 혈관 벽의 평활근을 이완시켜 혈류를 원활하게 만듭니다. 혈액순환, 심장 기능, 운동 시 산소 공급 등 다양한 신체 기능에 관여하며, 노벨 생리·의학상(1998년) 수상의 핵심 주제이기도 했습니다.산화질소(NO)의 주요 기능과 효능1. 혈류 확장 및 순환 지원혈관 내벽 이완 → 혈류량 증가 혈압 조절과 손발 냉증 완화에 도움 (American Heart Association, 2024)2. 운동 퍼포먼스..
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