운동과 건강 관리를 위해 아미노산 보충제를 고민하는 분들이 많습니다. 특히 필수 아미노산(EAA)과 분지쇄 아미노산(BCAA)은 자주 언급되는 영양소인데요, 서로 겹치면서도 역할과 목적이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 EAA와 BCAA의 특징, 차이점, 섭취 목적과 방법까지 상세히 비교해 보겠습니다. 🍗💪  🥚EAA(필수 아미노산)이란?EAA (Essential Amino Acids)는 우리 몸에서 합성이 안 되는 아미노산들이라 꼭 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 9가지 아미노산이에요. 이 9가지에는 당연히 BCAA(로이신, 이소로이신, 발린)도 포함되어 있고, 그 외에도 리신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 페닐알라닌, 히스티딘이 들어있어요.EAA의 주요 효능1️⃣ 근육 합성 및 회복 촉진근육 단..

마그네슘 효능, 부작용, 복용법까지 정리!수면의 질 향상부터 근육 회복, 심장 건강, 운동 후 피로 회복까지핵심 정보들 담았습니다. 마그네슘, 이 증상들이 있다면 부족 신호일 수 있어요.요즘 잠이 안 오고, 자꾸 피로가 누적되는 느낌이신가요?운동 후에 근육이 자주 뭉치고 뻐근하다면, 마그네슘이 부족할 가능성이 높습니다.오늘은 마그네슘의 효능부터 부작용, 복용 팁까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. 마그네슘이란? 🧬 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 300개 이상의 생화학적 반응에 관여해요.에너지 생성, 신경 안정, 근육 수축, 혈압 조절 등 거의 모든 생리 기능에 깊이 관여하고 있죠.체내에서 자체 합성이 불가능하기 때문에 식단이나 보충제로 섭취해야 합니다. 마그네슘 효능 한눈에 정리 ?..