웨이 프로틴은 운동 후 근육 회복과 성장을 위한 대표적인 단백질 보충제죠. 하지만 WPC, WPI, WPH, WPIH 등 여러 종류가 있어서 헷갈릴 수 있는데요, 지금부터 각 종류의 특징, 장단점, 선택법과 섭취 타이밍까지 확실히 알려드릴게요! 🥛    웨이 프로틴이란? 🥛웨이 프로틴(Whey Protein)은 우유에서 추출된 단백질로 치즈 제조 과정에서 얻는 부산물(유청)로 만들어져요. 빠른 소화와 흡수, 높은 필수 아미노산 함량 덕분에 운동 후 근육 회복과 성장에 매우 효과적이에요.웨이 프로틴의 주요 특징빠른 소화 흡수: 운동 후 빠르게 근육에 필요한 아미노산을 공급합니다.높은 필수 아미노산 함량: 근육 합성에 필수적인 아미노산을 포함하고 있습니다.다양한 형태: WPC, WPI, WPH, WPIH..

💪 크레아틴(Creatine): 운동 성능과 근육 성장을 위한 필수 보충제크레아틴(Creatine)은 체내에서 자연적으로 합성되며, 주로 근육과 뇌에 저장되는 유기 화합물입니다. 특히 고강도 운동 시 짧고 폭발적인 힘을 발휘하는 데 중요한 역할을 하며, 운동 능력 향상, 근육 성장 촉진 및 피로 회복에 뛰어난 효과를 나타냅니다. 이러한 이유로 크레아틴은 가장 인기 있는 운동 보충제 중 하나로 인정받고 있습니다. 🔥크레아틴의 주요 기능 크레아틴(Creatine)은 운동 성능 향상, 근육 성장, 피로 회복에 탁월한 효과를 보이는 운동 필수 보충제입니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지만, 운동을 하면 크레아틴의 필요량이 증가하기 때문에 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.  ✔ 고강도 운동 퍼포먼스 향상 -..