"왜 요즘은 누워도 잠이 안 올까?"집에 들어와 피곤해 지쳐 누워도, 멍하니 천장만 바라보다 다시 핸드폰을 집어 들게 되는 밤.현대인은 과거보다 더 빠르고 복잡한 삶을 살고 있지만, 우리가 잃어버린 가장 소중한 것은 바로 숙면입니다. 💬 통계에 따르면 성인 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있으며, 그중 70% 이상이 "자다가 깨고, 깊이 못 자서" 피로가 쌓인다고 답했습니다.수면 부족은 단순히 피곤을 넘어, 면역력 저하, 스트레스 증가, 비만과 노화 가속, 집중력과 기억력 저하까지 올 수 있어요. 그래서, "잠을 잘 자는 것" = "하루를 잘 살아내는 힘"입니다. 오늘은 자연이 선물한 4가지 천연 선분으로 현대인 맞춤형 '꿀잠 루틴'을 만들어 볼게요! 1️⃣ 아피제닌 (Apigenin) 🍃"긴..

많은 사람들이 불면증, 수면 장애, 수면 부족으로 어려움을 겪고 있습니다. 특히 스트레스와 불규칙한 생활 습관이 수면의 질을 저하시키죠. 이때 멜라토닌(Melatonin) 보충제를 섭취하면 숙면을 유도하고 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 최근에는 식물성 멜라토닌이 주목받고 있습니다.  멜라토닌이란? 🧐 멜라토닌(Melatonin)은 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬입니다. 주로 밤에 분비되어 수면을 촉진하고 생체 리듬을 조절합니다.✅ 주요 역할수면 유도 & 질 개선: 깊은 렘수면(REM) 유도 및 숙면 촉진생체 리듬 조절: 수면 패턴 안정화 및 시차 적응항산화 & 면역력 강화: 세포 보호 및 면역 체계 증진스트레스 완화 & 정신 건강 개선: 불안, 우울 감소 및 정신적 안정감 제공?..