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시트룰린 효능·복용법 완전 가이드 l 운동 퍼포먼스 & 혈류 개선 정보
시트룰린은 아르기닌 전환을 통해 산화질소(NO) 생성을 돕고 혈류 개선과 운동 퍼포먼스 향상에 기여하는 아미노산입니다. 2025년 기준 효능, 복용법, 주의사항까지 정리했습니다.시트룰린이란?시트룰린(Citrulline)은 비필수 아미노산의 일종으로, 체내에서 L-아르기닌으로 전환됩니다. 이 과정에서 산화질소(NO) 생성이 촉진되어 혈관 확장, 산소 공급 증가, 운동 시 펌핑감 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 원래는 수박에서 발견된 성분으로, 현재는 분말·캡슐 형태의 보충제로 널리 사용됩니다.시트룰린의 주요 효능 (연구 기반)1. 운동 퍼포먼스 지원혈류 증가로 근육 펌핑감과 지구력 향상 가능성JISSN, 2022 연구: 고강도 운동 전 L-시트룰린 섭취 시 피로 지연 효과 보고2. 혈관 건강 보조산화질소 ..
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