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비타민D3효능1
비타민 D3 효능·복용 가이드 l 운동인 필수 영양소와 시너지 영양 성분 총정리
비타민 D3는 뼈·근육 건강과 면역력 유지에 중요한 영양소입니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 K2, 오메가-3와 함께 섭취 시 운동 퍼포먼스와 회복력에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 D3란?비타민 D3(콜레칼시페롤)는 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나, 식품·보충제로 섭취할 수 있는 지용성 비타민입니다. 칼슘·인 대사를 조절해 뼈와 근육 기능 유지에 관여하며, 면역 반응과 염증 조절에도 역할을 합니다. 운동인에게 특히 중요한 부상 예방, 회복 속도, 운동 효율에 직간접적으로 영향을 주기 때문입니다.비타민 D3의 주요 기능 (연구 기반)1. 칼슘 흡수 촉진 및 뼈 건강 유지소장에서 칼슘·인의 흡수를 촉진 (Journal of Bone and Mineral Research, 2022)고밀도 감소 및 골다공증 위..
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